图释小狗伸展式瑜伽减肥方法
长期处于紧张的工作状态，难免会有很多人有失眠的症状。那么想要有个良好的睡眠不如在睡前做一下小狗伸展式瑜伽吧，还能帮助减肥哦~ 小狗伸展式助眠瑜伽 狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能。
1.双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，手指尽量张开。双膝位于臀部正下方，膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行，脚趾踩地。
2.脚跟的位置保持不变，双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。
3.保持2的姿势，双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近，直至前额碰到垫子。
4.保持3的姿势，慢慢抬头，下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌，使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时，都要保持5次呼吸。
来源：放肆吧 - https://www.fun48.com
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