瑜伽教程——脊柱侧展式

瑜伽教程——脊柱侧展式

每日福利淘多多2020-06-05 0:00:00A+A-


瑜伽教程——脊柱侧展式

下面来了解下步骤/方法

姿势分解 * 按基本站姿站立。 吸气 ,两手从旁分开,慢慢举到头顶上方,十指相交,转动手腕,手心朝天,伸直肘部。
呼气 ,抬起脚跟,以腰部为支点,将上身躯干朝左倾斜,体会右侧腰部的伸展。 吸气,回到中间。
呼气,将上身躯干朝右倾斜,体会左侧腰部的伸展。
吸气,回到中间。
每侧各做8~10次练习后,放下脚跟,呼气,两手放于体侧。

练习重点 * 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成
教练提示 * 身体向两侧弯时,只是腰部以上,上半身在侧弯,保持下半身不动.
教练支招 * 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要 有效拉伸腹部两侧的肌肉线条,有很好的美体瘦身效果;



来源:放肆吧 - https://www.fun48.com

【淘多多】一站式阅读,让资源共享起来!

淘多多资源(www.113x.com)第一福利,每日提供最新的全网福利资讯、稀有资源推荐,帮你找到免费学习资料、福利、头条、活动、软件、技术、教程、源码等等,努力打造成技术爱好者们服务 的共享网络资源分享平台。

,
点击这里复制本文地址 以上内容由淘多多整理呈现,请务必在转载分享时注明本文地址!如对内容有疑问或者侵权,请联系我们,邮箱:x113com@outlook.com 谢谢!

支持Ctrl+Enter提交

淘多多资源 © All Rights Reserved.  Copyright Your WebSite.Some Rights Reserved.
Powered by 爱美儿科技有限公司 Themes by
联系我们| 网站地图| 蜘蛛池